2018年11月06日
あるアンケートによると、女性の4割以上が、冬の朝は洗顔料なしで顔を洗っているそう。
また冬は、乾燥するから朝顔を洗わないという「洗顔しない派」も…。
私は、冬はTゾーンのみ石けん洗顔派です。
調べてみると、冬でも寝ている間に汗や皮脂は出ているし、また寝具にはダニが必ずいます。
きちんと汚れを落とさないと、皮脂が酸化したり、くすみや肌荒れの原因にも…。
落としすぎないよう低刺激の石けんや、ぬるま湯で優しく洗う、あまり長い時間洗わないなど、肌と相談しながら負担のない朝洗顔がいいようですよ。
2018年11月06日
皆さん、美容健康のため続けていることありますか？
私は「爪もみマッサージ」です。
爪の付け根は、毛細血管が集中しているので、刺激することでいいこといっぱい♪
血流アップや代謝アップ、副交感神経の活性化など。
血流がよくなると、お肌にも栄養がいきやすくなるので、冬のカサカサ肌の潤いアップにも！
爪の生え際を、親指と人差し指で挟み込むように揉むだけなので、カンタンです。
ただ「くすり指」だけは交感神経を刺激してしまうので、特に寝る前、くすり指だけは避けた方がいいようですよ。
2018年11月06日
今はスーパーに行けば、一年中さまざまな野菜が買えますね。
でも体がその時季、一番必要としている栄養分をたっぷり
蓄えているのが、旬の野菜。
特に春野菜は、厳しい冬を乗り越える生命力に加え、解毒作用や
抗酸化作用などが高いものが多いのです。
菜の花やたけのこ、春キャベツやフキ‥等々
又、冬眠から目覚めたクマが、一番最初に口にするのが「ふきのとう」らしいです。
芽吹きパワーで、眠っていた体を目覚めさせるようですよ
2018年11月06日
夏バテ」ならぬ「春バテ」という言葉をご存知ですか？
春に感じる体の怠さ…。なんと女性の8割もが感じているそうです。
原因の多くは、気温や日照時間の急激な変化や、春特有の環境変化などでおこる自律神経の乱れ。
自律神経は女性ホルモンの乱れにもつながるので、肌や身体の不調など、女性は男性より春バテになりやすいといえます。
そんな春バテには、自律神経を整え、身体をリラックスモードにするのがポイント！
やはり入浴がおすすめです。
浸かって「気持ちいい」と思う温度が適温だそう。湯船に浸かると、血液の循環が良くなり身体のすみずみまで血行促進。
１日の疲れもリセットできますよ。
2018年11月06日
これから緑が鮮やかな季節になりますね。
森や木々の中で深呼吸すると、清々しい気持ちになります。
これは植物が自らを浄化するため出している、「フィトンチッド」という香り成分のおかげ。
春から夏にかけての成長時期に、フィトンチッドは最も多く放出されます。
心身ともにリラックスすることで、疲労やストレスを和らげるアロマテラピー効果があり、実際、森林浴でストレスホルモンの減少が確認されているそうです。
森林浴はいいことだらけ。
「近くに森がない～」という方は、大きな木々が茂った公園でもOK！
健康やお肌のためにも、フィトンチッドが満ちた心地よい空気をすって、自然のエネルギーを取り込みましょう。
2018年11月06日
紫外線が弱い冬に慣れた肌は、抵抗力が弱まっています。
そこに強い紫外線を受けると、バリア機能が弱まった肌からは水分がどんどん逃げてしまいます。
また花粉やホコリなど外的刺激に敏感になりやすく、かゆみや赤みを引き起こします。
そんな春のお肌には、とにかく保湿。
皮脂や埃だけを落とすように手早く洗い、優しくタオルで軽く押さえるようにしましょう。
肌のバリア機能を高めるには、とにかく十分な保湿。洗顔後は、化粧水や保水力の高い美容液を２回、３回と重ねづけし、浸透したら乳液やクリームで蓋です。
たっぷりの保湿でお肌のバリア機能を高めましょう。
2018年11月06日
湿気や気温差など、自律神経が乱れやすい梅雨時期。
漢方医学では、このような不調を引き起こす湿度や湿気のことを“湿邪（しつじゃ）”と呼びます。さまざまな不調が表れやすいときです。
自律神経のバランスを整えるため、起きているとき（交感神経）と休んでいるとき（副交感神経）のメリハリをつけ、生活リズムを整えましょう。
・朝起きたらカーテンを開けて、光を浴び、体内時計をリセット。
・きちんと朝食をとって、活動モードに切り替え。
・日中は意識してウォーキングや軽めの運動
・夜はぬるめのお湯でリラックス
2018年11月06日
この時期こわいのがうっかり日焼け。
皆さん、紫外線対策は勿論されていることと思いますが、
ちょっとゴミ出し、ちょっとベランダで洗濯物…
という数十秒～数分の間、油断してませんか。
うっかり日焼けが日常的に蓄積されていきます。
一生に浴びる紫外線量のうち、約60％は10代で浴びてしまってる人が多いといわれています。
若い頃よく日焼けをした人は特に要注意。
これ以上 紫外線貯金をふやさないようにしっかり対策しましょう！
2018年11月06日
食欲が低下しがちな夏。
口当たりのさっぱりしたものに偏ってしまうと、
夏バテのもとです。
夏野菜は紫外線から自身を守るため、色素や様々な
ポリフェノールなどの成分を蓄え、免疫力アップにも効果的なものがたくさん。
トマトやオクラ、枝豆にパプリカ、ゴーヤ等。
またみょうが、生姜等の香味野菜を添えたり、梅干しで疲労の回復。
栄養豊富でパワーを秘めた夏野菜で夏を乗り越えたいですね。
2018年11月06日
蒸し暑くなると、冷たいものが飲みたくなりますね。
なるべく常温を心がけてますが、キンキンなのを一気に飲んでしまうことも…
胃腸が急激に冷えて胃の温度が下がると、
体は全身の血液を集めて元に戻そうとするそうです。
かなり体に負担をかけますよね。内臓が疲れて代謝が悪くなると、身体の中の老廃物もうまく排出できにくくなります。
冷たいのを飲みたい！という時は、一気ではなく少しずつ飲んだり、その後温かいものを飲むなどもおすすめですよ。
